czyli

JAK ĆWICZYĆ UWAŻNOŚĆ NA CO DZIEŃ,
ŻEBY ŻYĆ ZDROWIEJ, LEPIEJ I MĄDRZEJ

Medytacja mindfulness to uniwersalna praktyka psycho – edukacyjna: redukuje stres i uspokaja wewnętrznie, poprawia samoocenę i wyzwala z uprzedzeń, budzi ciekawość i otwiera na świat. Uczy cierpliwości i oducza dysfunkcyjnych nawyków. Łagodzi lęki, także wobec innych ludzi, ułatwia i poprawia relacje.

„Cud mindfulness”– tak mówi o niepoliczalnych korzyściach z praktyki mindfulness Thich Nhat Hahn, wietnamski mnich, który od pół wieku propaguje pokój na Zachodzie, nauczając mindfulness z lekkością, której nie pozbawiło go okrucieństwo wojny w ojczystym kraju.

W czasie spotkania:
– wyjaśnimy różnice między medytacją mindfulness i medytacjami w innych tradycjach
– sprawdzimy dogodne i wygodne pozycje medytacyjne
– poćwiczymy skupianie uwagi na oddechu
– w poszukiwaniu związku: ciało-umysł, zrobimy test świadomości ciała i myśli
– wspomnimy o neuroplastyczności, autoregulacji, medycynie integratywnej, których nie ma bez mindfulness i vice versa

– rozprawimy się z mitem „tu i teraz” oraz „homo sapiens”
– poznamy ćwiczenia, które są master key w sytuacjach szczególnie stresujących i nieprzyjemnych
– będziemy mieli czas na pytania o dostępne kursy (MBSR, MBCT, MECL) i autorskie treningi mindfulness, wykorzystanie mindfulness w medycynie, edukację nauczycielską, lektury i filmy, McMindfulness.

Dzięki mindfulness życie staje się znośne, kiedy jest ciężko. Kiedy jest byle jak – praktyka mindfulness poprawia nastrój. Całkiem często dodaje skrzydeł i przywraca energię, także twórczą.

Zapraszam więc na lekcję medytacji mindfulness, bo
Twoje zdrowie potrzebuje ciebie:
– twojej uwagi
– twojego czasu
– twojej świadomości
– twojego umysłu, ciała i zmysłów
– twojej wrażliwości, wolności i miłości

Twoje zdrowie potrzebuje twojej uważnej obecności.

Zapraszam,

Dorota Bartyzel-Dukaczewska

Data: 11.02.2020, godz. 19, czas trwania: ok. 2 godz / lub:
13.02.2020, godz. 19, czas trwania: ok. 2 godz
Miejsce: ul. Hetmańska 42B/1, WarszawaWstęp wolny.
RSVP: dbartyzel@me.com , w odpowiedzi podaj wybraną datę.

O prowadzącym:

Nazywam się Dorota Bartyzel-Dukaczewska. Jestem jedyną w Polsce nauczycielką mindfulness wykwalifikowaną w Center For Mindfulness Jona Kabat-Zinna przy Uniwersytecie Medycznym w Massachussets, USA. W latach 2013-2015 odbyłam wszystkie treningi nauczycielskie wymagane przez CFM pod okiem Jona Kabat-Zinna i Sakiego Santorellego, twórców Mindfulness-based Stress Reduction, najlepiej przebadanego pod kątem skuteczności programu redukcji stresu w oparciu o medytację mindfulness. W Holandii ukończyłam treningi uprawniające do prowadzenia interpersonalnej praktyki mindfulness.

Jestem też jedyną w Polsce absolwentką dwuletniego programu Search Inside Yourself opracowanego w Google, San Francisco, który kształci trenerów inteligencji emocjonalnej w oparciu o mindfulness (trening przeznaczony dla środowisk korporacyjnych). Od dekady, co najmniej dwa razy w roku uczestniczę w odosobnieniach (silent retreats) prowadzonych przez uznanych nauczycieli mindfulness i vipassany w ośrodkach medytacyjnych na całym świecie (ostatni: styczeń 2020, Irlandia, prowadzący: Bob Stahl, współautor podręcznika do MBSR).

W 2014 otrzymałam certyfikat nauczyciela MBSR w szkole organizowanej przez Polski Instytut Mindfulness.
W ubiegłej dekadzie ukończyłam trzyletnie podyplomowe studia psychoterapeutyczne oraz roczne studium diagnostyki i psychologii klinicznej, jestem absolwentką UW. 

W 2017 przetłumaczyłam i razem z moją przyjaciółką, Agnieszką Guzicką (Mindfulness Polska) wydałam polską wersję ”Heal Thy Self” Sakiego Santorellego. Od 2017 r corocznie piszę teksty do kalendarzy `antystresowych’.
W 2015 roku opublikowałam powieść “Siedem kręgów”.
Od ponad 20 lat pracuję jako dziennikarka w Bloomberg News.