ODDECH - ĆWICZENIE wg JONA KABAT-ZINNA. Usiądź wygodnie - przymknij oczy, jeśli potrzebujesz - wyprostuj się, ale nie napinaj - rozluźnij mięśnie twarzy - rozluźnij ramiona i nogi - skieruj uwagę na ruch brzucha i piersi - zauważ jak unoszą się, kiedy wciągasz powietrze i kiedy je wydychasz - przesuwaj uwagę jakby była częścią powietrza, którym oddychasz - płyń na fali powietrza, jakbyś surfował po falach - żegluj jeden pełny wdech i jeden pełny wydech - chwila po chwili - od brzegu do brzegu - gdzie jesteś teraz? read more
Dzień: 2018-06-04
Przyszłość jest teraz i tylko teraz
![Przyszłość jest teraz i tylko teraz](https://www.senecavibe.com/wp-content/uploads/2018/06/tu-i-teraz.jpg)
Przyszłość jest teraz. Jakkolwiek wielu próbuje "tu i teraz" wyśmiewać - tylko od tego, czy w pełni uświadamiasz sobie, co czujesz, tylko od tego jak myślisz i co robisz tu i teraz zależy przyszłość - i to nie tylko twoja. Na rozumienie tego i zastosowanie w życiu codziennym jest tylko jeden sposób, jak każdy proponowany przeze mnie, ten sposób jest prosty, ale niełatwy. read more
MAJ, czyli ŻYJ MÓJ ŚWIECIE
![MAJ, czyli ŻYJ MÓJ ŚWIECIE](https://www.senecavibe.com/wp-content/uploads/2018/06/refleksje.jpg)
Maj jest cudowny, to jasne. I nieludzko wymagający. Tradycyjnie. Z jednej strony kwitną kasztany, z drugiej matury podciągają szkolny stres do zenitu; w końcu ktoś kiedyś nieopatrznie nazwał to egzaminem dojrzałości. I tak zostało. Inne testy i sprawdziany też się piętrzą i właściwie jest tego tyle, że nie wiadomo, jak dzieci i rodzice by to przetrwali, gdyby nie coraz bardziej realna wizja lata. W każdym razie w maju nie sposob zaniedbać swoje albo dziecka, albo kogokolwiek starania, żeby być jak najlepszym. read more
Kawiarenka snu
![Kawiarenka snu](https://www.senecavibe.com/wp-content/uploads/2018/06/kawierenka-snu.jpg)
Bez cienia watpliwości KAWIARENKA SNU to jest miejsce, którego istnienie jest potrzebne każdemu z nas, dokładnie tak, jak sen i odpoczynek. Mam zaszczyt znać autorkę tego projektu, ale ona sama zasługuje na odrębny opis. Tymczasem tylko: Magda, gratulacje i podziękowania za taki koncept. Zobaczcie sami. read more
Inteligencja erotyczna - test na IE, odcinek 1
![Inteligencja erotyczna - test na IE, odcinek 1](https://www.senecavibe.com/wp-content/uploads/2018/06/eros-i-tanatos.jpg)
IE, czyli Inteligencja Erotyczna
IE, czyli Inteligencja Emocjonalna. Skrót ten sam, i bardzo dobrze, bo nie ma inteligencji erotycznej bez inteligencji emcocjonalnej, i vice versa - czy może być lepszy test inteligencji emocjonalnej niż test z inteligencji erotyczne. Intymny - erotyczny - seksualny; kiedy myślisz o swojej partnerce-swoim partnerze, które z tych trzech słów najpełniej oddaje charakter waszej relacji? read more
Uważne jedzenie to sprzymierzeniem każdej diety odchudzającej
![Uważne jedzenie to sprzymierzeniem każdej diety odchudzającej](https://www.senecavibe.com/wp-content/uploads/2018/06/mindful-eating.jpg)
Raz w tygodniu, a może i częściej ćwicz "uważne" jedzenie: Siadając do stołu, założ, że nie rozmawiasz, nie czytasz, nie ogladasz telewizji. Całą uwagę skup na jedzeniu. Jedz, jakbyś jadł wszystkimi zmysłami, a ta przesada służy tu tylko temu, żeby ci przypomnieć, że mamy więcej zmysłow niż pięć, a i z tych pięciu rzadko robimy użytek. Nie pochłaniaj jedzenia. Smakuj. Smakuj jakbyś smakował życie. Smakuj życie jakbys smakował jedzenie. read more