ODDECH - ĆWICZENIE wg JONA KABAT-ZINNA. Usiądź wygodnie - przymknij oczy, jeśli potrzebujesz - wyprostuj się, ale nie napinaj - rozluźnij mięśnie twarzy - rozluźnij ramiona i nogi - skieruj uwagę na ruch brzucha i piersi - zauważ jak unoszą się, kiedy wciągasz powietrze i kiedy je wydychasz - przesuwaj uwagę jakby była częścią powietrza, którym oddychasz - płyń na fali powietrza, jakbyś surfował po falach - żegluj jeden pełny wdech i jeden pełny wydech - chwila po chwili - od brzegu do brzegu - gdzie jesteś teraz? read more
Dzień: 2018-06-04
Przyszłość jest teraz i tylko teraz
Przyszłość jest teraz. Jakkolwiek wielu próbuje "tu i teraz" wyśmiewać - tylko od tego, czy w pełni uświadamiasz sobie, co czujesz, tylko od tego jak myślisz i co robisz tu i teraz zależy przyszłość - i to nie tylko twoja. Na rozumienie tego i zastosowanie w życiu codziennym jest tylko jeden sposób, jak każdy proponowany przeze mnie, ten sposób jest prosty, ale niełatwy. read more
MAJ, czyli ŻYJ MÓJ ŚWIECIE
Maj jest cudowny, to jasne. I nieludzko wymagający. Tradycyjnie. Z jednej strony kwitną kasztany, z drugiej matury podciągają szkolny stres do zenitu; w końcu ktoś kiedyś nieopatrznie nazwał to egzaminem dojrzałości. I tak zostało. Inne testy i sprawdziany też się piętrzą i właściwie jest tego tyle, że nie wiadomo, jak dzieci i rodzice by to przetrwali, gdyby nie coraz bardziej realna wizja lata. W każdym razie w maju nie sposob zaniedbać swoje albo dziecka, albo kogokolwiek starania, żeby być jak najlepszym. read more
Kawiarenka snu
Bez cienia watpliwości KAWIARENKA SNU to jest miejsce, którego istnienie jest potrzebne każdemu z nas, dokładnie tak, jak sen i odpoczynek. Mam zaszczyt znać autorkę tego projektu, ale ona sama zasługuje na odrębny opis. Tymczasem tylko: Magda, gratulacje i podziękowania za taki koncept. Zobaczcie sami. read more
Inteligencja erotyczna - test na IE, odcinek 1
IE, czyli Inteligencja Erotyczna
IE, czyli Inteligencja Emocjonalna. Skrót ten sam, i bardzo dobrze, bo nie ma inteligencji erotycznej bez inteligencji emcocjonalnej, i vice versa - czy może być lepszy test inteligencji emocjonalnej niż test z inteligencji erotyczne. Intymny - erotyczny - seksualny; kiedy myślisz o swojej partnerce-swoim partnerze, które z tych trzech słów najpełniej oddaje charakter waszej relacji? read more
Uważne jedzenie to sprzymierzeniem każdej diety odchudzającej
Raz w tygodniu, a może i częściej ćwicz "uważne" jedzenie: Siadając do stołu, założ, że nie rozmawiasz, nie czytasz, nie ogladasz telewizji. Całą uwagę skup na jedzeniu. Jedz, jakbyś jadł wszystkimi zmysłami, a ta przesada służy tu tylko temu, żeby ci przypomnieć, że mamy więcej zmysłow niż pięć, a i z tych pięciu rzadko robimy użytek. Nie pochłaniaj jedzenia. Smakuj. Smakuj jakbyś smakował życie. Smakuj życie jakbys smakował jedzenie. read more
